Czas jesienno -zimowy to okres bardzo zmiennej aury. Najczęściej jest zimno,wietrznie, pada deszcz lub śnieg.Bardzo często dopadają nas przeziębienia i choroby wirusowe.Ponura aura działa na nas przygnębiająco.Warto w tym okresie zadbać o nasz organizm i dostarczyć mu tego czego najbardziej potrzebuje.
Co robić aby nie dopadła nas infekcja wirusowa?
Najważniejsza jest profilaktyka. W okresie jesienno zimowym duże znaczenie ma odpowiednio dobrany strój do pogody. Nie należy się przegrzewać, ale też nie wolno dopuścić do nadmiernego wychłodzenia czy przemarznięcia.
Trzeba również pamiętać o o zdrowym odżywianiu się.Należy spożywać duże ilości owoców
i warzyw, które są cennym źródłem witamin i minerałów, a szczególnie witaminy C.Spożywajmy duże ilości dostępnych o tej porze roku owoców cytrusowych, jabłek, gruszek,a z warzyw kapusty kiszonej,buraków, marchwi, brokułów czy szpinaku .Warto również wzbogacić dietę w oliwę z oliwek i ryby morskie takie jak dorsz, mintaj czy łosoś.Są one bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają nam zwiększyć we krwi zawartość "dobrego" cholesterolu w stosunku do "złego",wzmacniają nasz organizm i podnoszą odporność. .
Bardzo pozytywny wpływ na naszą odporność ma systematyczne uprawiabnie sportu i przebywanie na świeżym powietrzu. Intensywny ruch zwiększa liczbę białych krwinek zwalczających baktereie i wirusy.
Wysiłek fizyczny pomaga nam utrzymać właściwą wagę i kondycję.Umożliwia pozbycie się wraz z potem toksycznych substancji.Rozładowuje stres oraz przyzwyczaja nas do zmian temperatury. Powinniśmy również zadbać o systematyczne wietrzenie i nawilżanie naszych mieszkań. Nawilżanie ( szczególnie w nocy) zmniejsza wysychanie śluzówki nosa i gardła.Zwiększyć odporność możemy przez hartowanie naszego ciała poprzez stosowanie naprzemiennych natrysków ciepłą i zimną wodą.
Jeżeli przemarzniemy i dopadnie nas infekcja wirusowa, dobrze jest wypić gorącą herbatę z miodem i cytryną
albo gorące mleko z masłem i miodem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz